Các loại nước ép giảm cân 1. Nước ép cà rốt Nước ép cà rốt rất tốt để giảm cân vì cà rốt chứa ít calo và giàu chất xơ. Một ly nước ép cà rốt cao sẽ giúp bạn no cho đến bữa trưa, vì vậy bạn không phải lo lắng về những cơn ăn vặt không mong muốn. Người ta cũng khuyến cáo rằng cách tốt nhất để có cà rốt là ở dạng thô. Do đó, ép nó lên có thể là một ý tưởng tuyệt vời. Nước ép cà rốt còn được gọi là làm tăng tiết mật, giúp đốt cháy chất béo, do đó hỗ trợ giảm cân. Thêm một quả táo, nửa quả cam và một ít gừng để tạo thành thức uống giải độc tuyệt vời giúp thải hết độc tố ra ngoài. Vì vậy, lần tới khi bạn định ăn kiêng nước ép, hãy mang theo nước ép cà rốt này để cứu nguy cho bạn. 2. Nước ép mướp đắng Nước ép mướp đắng nghe có vẻ không ngon miệng nhưng sự thật là nó thực sự giúp giảm cân. Uống nước ép karela thường xuyên kích thích gan tiết ra axit mật cần thiết để chuyển hóa chất béo. Hơn nữa, karela rất ít calo. Một khẩu phần 100 gram bầu đắng chỉ chứa 17 calo! Đây là loại nước trái cây tốt nhất để giảm cân. 3. Nước ép dưa chuột Thực phẩm có hàm lượng nước cao nhưng ít calo. Có thể hiểu đơn giản rằng để giảm cân bạn cần ăn ít calo hơn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, bạn nên dành một phần bữa ăn của mình cho những món ăn không chỉ ít calo mà còn giúp bạn no lâu hơn. Do hàm lượng nước và chất xơ cao, nước ép dưa chuột giúp bạn no bụng dễ dàng và do đó, nó có thể là một chất bổ sung vào bữa ăn tuyệt vời. Bạn cũng có thể vắt một ít nước cốt chanh và thêm vài lá bạc hà để làm thức uống giải nhiệt mùa hè. 4. Nước ép Amla Thật tuyệt khi bắt đầu ngày mới với một ly nước ép amla. Nó giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt suốt cả ngày và tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn. Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. Để quản lý cân nặng tốt hơn, bạn thường nên uống nước ép quả amla khi bụng đói. Thêm một giọt mật ong như một dạng đường tự nhiên sẽ giúp bạn luôn năng động và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. 5. Nước ép lựu Nước ép lựu rất tốt cho làn da của bạn và lấy lại vẻ tươi sáng tự nhiên, nhưng nó cũng có thể giúp giảm cân. Theo Chuyên gia Quản lý Cân nặng tại Delhi, Tiến sĩ Gargi Sharma: "Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linolenic liên hợp - tất cả đều giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Nước lựu cũng giúp ức chế sự thèm ăn của bạn." 6. Nước ép bắp cải Nước ép bắp cải giúp giảm nhiều vấn đề về dạ dày như đầy hơi và khó tiêu, làm sạch đường tiêu hóa của bạn và giúp loại bỏ chất thải nhanh hơn. Điều này hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng chất xơ tăng lên có thể giúp chống lại chất béo: "Các loại rau giàu chất xơ hấp thụ nước trong cơ thể chúng ta và tạo thành một khối giống như gel trong quá trình tiêu hóa. Điều này làm chậm quá trình này và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ngăn chặn việc ăn các thực phẩm khác." Gargi Sharma, Chuyên gia quản lý cân nặng, giải thích. Bạn có thể trộn bắp cải với táo và chanh hoặc với các loại rau ngọt như cà rốt và củ dền: Chất xơ có thể giúp bạn chống lại chất béo như thế nào) 7. Nước ép dưa hấu Loại trái cây ngon ngọt này chỉ cung cấp 30 calo trên 100 gam và giữ cho bạn đủ nước: "Nó rất giàu amino arginine axit giúp trong việc đốt cháy chất béo." Tiến sĩ Gargi Sharma nói 8. Nước cam Nước cam tươi vắt có thể là một giải pháp thay thế ít calo, lành mạnh hơn cho tất cả đồ uống có ga và cola của bạn. Cam được coi là một loại trái cây có lượng calo tiêu cực, có nghĩa là nó chứa ít calo hơn những gì cơ thể bạn yêu cầu để đốt cháy nó. Nói một cách đơn giản, bạn đốt cháy nhiều hơn lượng bạn ăn! 9. Nước ép dứa Nước ép dứa được cho là một phương thuốc tuyệt vời để giảm béo bụng. Một loại enzyme quan trọng được gọi là bromelain được tìm thấy trong nước ép dứa giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa trong dạ dày. Hơn nữa, bromelain hoạt động với các enzym khác như lipase để tiêu hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Cũng giống như cam, dứa cũng là một loại thực phẩm dị hóa, có nghĩa là cơ thể bạn dành nhiều calo hơn để đốt cháy trái cây so với thực tế. 10. Chai Nước ép Bầu Siêu thực phẩm giải nhiệt mùa hè này cũng rất tốt cho việc giảm cân. Trong cuốn sách '25 Bí quyết làm nước ép đốt cháy chất béo', Asha Thorat viết rằng chai bầu đã được kê đơn ở Ayurveda như một cách tự nhiên để giảm béo. Nước trái cây bầu đóng chai chứa ít calo, không có chất béo và giúp cơ thể bạn luôn mát mẻ. Hãy bổ sung những thức uống giải khát này vào chế độ giảm cân của bạn và bạn sẽ không hối hận đâu.
