Các phương pháp được cho là làm sạch hoặc giải độc cơ thể khỏi các chất độc hại đã tồn tại hàng thiên niên kỷ trước khi y học thay thế hiện đại bắt đầu phát huy chúng. Tuy nhiên, tổ tiên của chúng ta thiếu kiến thức y học cơ bản về cách cơ thể xử lý các chất độc hại. Cơ sở lý luận về cai nghiện tạo thành nền tảng cho các kế hoạch ăn kiêng hoàn toàn hợp lý và các loại thuốc thay thế vô căn cứ. Tuy nhiên, dựa trên kiến thức và bằng chứng khoa học hiện tại, liệu khái niệm này có xứng đáng với khái niệm này không? Detox là gì? Detox hay giải độc đơn giản là việc loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Ví dụ về chất độc bao gồm amoni, rượu và hầu hết các thành phần của khói thuốc lá. Gan có thể giải độc máu bằng cách chuyển đổi các chất này thành các dạng ít có hại hơn hoặc bằng cách bài tiết chúng vào ruột. Thận cũng là nơi giải độc, vì bất kỳ phân tử nào đủ nhỏ để đi qua bộ lọc của thận sẽ đi vào nước tiểu nếu không được tái hấp thu đặc biệt. Trong trường hợp suy nội tạng hoặc ăn phải chất độc, giải độc y tế có thể là cần thiết. Điều này bao gồm lọc máu (lọc máu) và sử dụng thuốc giải độc. Giải độc cũng có thể đề cập đến thời gian ngừng sử dụng một chất gây nghiện, trong trường hợp này, nó không liên quan gì đến việc thực sự loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, mà là việc ngừng sử dụng. Trong bối cảnh thuốc thay thế hoặc mốt sức khỏe, cai nghiện không đề cập đến bất kỳ điều nào ở trên. Trong hầu hết các trường hợp, detox đề cập đến khái niệm rằng có tất cả các loại chất độc trôi nổi xung quanh cơ thể chúng ta, những chất tích tụ do môi trường của chúng ta. Bản chất chính xác của những chất độc này thường chỉ được ám chỉ một cách mơ hồ, nhưng những người ủng hộ sẽ cho bạn biết rằng chúng là xấu và một số chế độ ăn uống và thực hành nhất định có thể loại bỏ chúng. Vì vậy, liệu cai nghiện có phải là một khái niệm hợp pháp đã bị chiếm dụng bởi thuốc thay thế, hay nó là một sự lãng phí thời gian? Vấn đề cơ bản với cai nghiện Ý tưởng về giải độc có một lỗ hổng cơ bản là cơ thể vốn đã cực kỳ hiệu quả trong việc loại bỏ các hóa chất độc hại. Điều này một phần phụ thuộc vào cách thức hoạt động của thận: Phần lớn, thận không chủ động thải ra các phân tử không cần thiết. Thay vào đó, mọi thứ đi qua bộ lọc của thận sẽ được bài tiết qua nước tiểu theo mặc định trừ khi được tái hấp thu. Các phân tử (bao gồm cả những phân tử quá lớn để đi vào ống thận) cũng có thể bị gan loại bỏ. Nếu các hệ thống này không hoạt động hiệu quả hoàn hảo trong việc loại bỏ các chất độc thường gặp ra khỏi máu của bạn, bạn sẽ gặp rắc rối nghiêm trọng. Thật vậy, các hệ thống này đủ hiệu quả để chúng trở thành một vấn đề trong dược lý học, vì thuốc thường phải được dùng với liều lượng cao hơn nhiều so với mức cần thiết do chúng bị loại bỏ nhanh chóng khỏi máu. Có những tình huống mà các hệ thống này có thể bị suy giảm, quá tải hoặc bị hư hỏng (ví dụ như uống quá nhiều rượu). Tuy nhiên, đối với một người bình thường không chết vì suy gan hoặc suy thận, thực sự không có lý do gì để tin rằng bất kỳ loại điều trị giải độc nào là cần thiết. Công bằng mà nói, có một số hóa chất cần nhiều thời gian để cơ thể loại bỏ, chẳng hạn như kim loại nặng và các chất ô nhiễm hữu cơ khó phân hủy. Tuy nhiên, những chất này hiếm khi được tìm thấy trong các sản phẩm thương mại ngày nay. Chắc chắn là có một số bằng chứng? Bạn đã từng nghe lý do tại sao cai nghiện có lẽ là không cần thiết, nhưng có lẽ bạn không muốn chớp lấy cơ hội. Bạn lo lắng rằng các hóa chất độc hại đã tích tụ trong cơ thể qua nhiều năm tiếp xúc và bạn muốn loại bỏ chúng. Vì vậy, chúng ta hãy tạm gác mọi thứ đã nói sang một bên để đặt câu hỏi: 'các liệu pháp giải độc là gì và có bằng chứng nào cho thấy chúng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể không?'Dưới đây là một số cách tiếp cận phổ biến nhất để giải độc: Nhịn ăn Uống nước ép rau, sinh tố và trà Uống đồ uống cụ thể như nước chanh hoặc nước muối Tập thể dục Thuốc nhuận tràng, thuốc xổ hoặc 'làm sạch ruột kết' Loại bỏ rượu, caffein hoặc đường tinh luyện khỏi chế độ ăn uống Một số phương pháp kỳ lạ hơn bao gồm: Miếng đệm chân được cho là có tác dụng kéo chất độc ra khỏi cơ thể Dầu rửa miệng Chậu rửa chân điện Các buổi xông hơi kéo dài Một số trong số những điều trên chắc chắn có lợi cho sức khỏe, trong khi những thứ khác chỉ đơn giản là kỳ lạ. Tuy nhiên, tất cả chúng đều có một điểm chung: Có rất ít hoặc không có bằng chứng cho thấy chúng giúp loại bỏ các hợp chất độc hại khỏi cơ thể. Một số trong số chúng có hại tích cực. Một số sản phẩm giải độc thậm chí còn được thiết kế để cố tình đánh lừa người mua nghĩ rằng chúng có tác dụng, chẳng hạn như miếng đệm chân giải phóng các chất dính khi bị thấm mồ hôi. Cắt giảm tiêu thụ các chất có thể được coi là độc tố (chẳng hạn như rượu) sẽ làm giảm nồng độ của chất độc nói trên trong máu, nhưng không ai cần một bài báo dài 800 từ để nói với họ điều đó. Bên cạnh đó, miễn là bạn không uống quá nhiều, một số nghiên cứu cho thấy rượu thậm chí có thể có lợi mặc dù độc với liều lượng cao hơn. Tin nhắn tận nhà Tóm lại, trong khi một số phương pháp cai nghiện có thể có lợi cho sức khỏe, thì bản thân ý tưởng cai nghiện lại không. Không có bằng chứng chắc chắn rằng cai nghiện là cần thiết và không có bằng chứng chắc chắn rằng nó hoạt động. Tốt nhất, cai nghiện chỉ đơn giản là việc nhắc lại các thực hành lành mạnh có thể thúc đẩy mọi người lựa chọn lối sống lành mạnh. Tệ nhất, nó là một thuật ngữ được sử dụng bởi những người đề xuất thuốc thay thế để đánh lừa mọi người vào việc mua các sản phẩm vô dụng.
