Hệ miễn dịch là gì? Bạn đã nghe nói về hệ thống miễn dịch của mình. Nhưng bạn biết bao nhiêu về nó? Có một lý do chính đáng để tìm hiểu. Khi bạn hiểu tất cả những gì nó làm cho bạn và những thứ hàng ngày ảnh hưởng đến nó như thế nào, bạn có thể giúp nó giữ gìn sức khỏe cho bạn. Nó bảo vệ cho bạn Hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động để tiêu diệt tận gốc vi trùng và những kẻ xâm lược khác không có công việc kinh doanh trong cơ thể bạn. Ví dụ, nếu bạn hít phải vi-rút cảm lạnh qua mũi, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ nhắm mục tiêu vi-rút đó và ngăn chặn vi-rút theo dõi hoặc số nguyên tố để bạn phục hồi. Cần có thời gian để vượt qua nhiễm trùng và đôi khi bạn cần thuốc để giúp đỡ, nhưng hệ thống miễn dịch là nền tảng của việc ngăn ngừa và phục hồi. Nó hỗ trợ khi bạn thư giãn Cố gắng hết sức để chế ngự căng thẳng của bạn. Khi bạn bị thương, hệ thống miễn dịch của bạn không hoạt động tốt như khi bạn tự tin và bình tĩnh trước những thách thức của mình. Điều đó có thể khiến bạn dễ bị ốm hơn. Căng thẳng liên tục, chẳng hạn như đang ở trong một mối quan hệ khó khăn, sống chung với một căn bệnh mãn tính hoặc là một người chăm sóc, có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Theo thời gian, nó có thể khiến bạn dễ bị ốm hơn, từ cảm lạnh, cúm đến các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim. Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng mãn tính dường như làm lão hóa hệ thống miễn dịch, khiến bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh hoặc cúm, đồng thời phát triển bệnh tiểu đường và bệnh tim. Mọi người đều trải qua căng thẳng. Điều quan trọng là bạn xử lý nó như thế nào. Kiểm soát căng thẳng tốt hơn có thể hữu ích. Ngay cả những việc đơn giản như hít thở sâu cũng có thể giảm bớt tác động của căng thẳng. Hoặc thử các kỹ thuật thư giãn khác, chẳng hạn như: - Thiền - Yoga - Các loại bài tập khác Ngoài hệ thống thần kinh của bạn, hệ thống miễn dịch của bạn là hệ thống phức tạp nhất trong cơ thể của bạn. Nó được tạo thành từ các mô, tế bào và cơ quan, bao gồm: - Amidan của bạn - Hệ tiêu hóa của bạn - Tủy xương của bạn - Làn da của bạn - Hạch bạch huyết của bạn - Lá lách của bạn - Da mỏng ở bên trong mũi, cổ họng và bộ phận sinh dục của bạn Tất cả những điều này giúp tạo ra hoặc lưu trữ các tế bào hoạt động suốt ngày đêm để giữ cho toàn bộ cơ thể bạn khỏe mạnh. Sốt có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại nhiễm trùng theo hai cách. Nhiệt độ cao hơn trong cơ thể làm tăng tốc độ hoạt động của các tế bào, bao gồm cả những tế bào chống lại bệnh tật. Chúng có thể phản ứng với vi trùng xâm nhập nhanh hơn. Ngoài ra, nhiệt độ cơ thể cao hơn khiến vi khuẩn và vi rút khó phát triển trong cơ thể bạn. Nó ghi nhớ tiền sử bệnh của bạn Bạn được sinh ra với một mức độ bảo vệ nhất định hay còn gọi là "khả năng miễn nhiễm". Nhưng nó có thể trở nên tốt hơn. Hãy nghĩ đến một em bé hoặc trẻ nhỏ thường xuyên bị cảm lạnh, đau tai hoặc các bệnh hàng ngày khác và trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ tiếp tục nhận được kháng thể từ mẹ trong khi chúng đang tự tạo.. Hệ miễn dịch của chúng đang tạo ra một "ngân hàng" kháng thể khi chúng tiếp xúc với bệnh tật lần đầu tiên, cho phép chúng chống lại những kẻ xâm lược trong tương lai. Vắc xin hoạt động theo cùng một cách. Chúng kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách đưa vào cơ thể bạn một lượng nhỏ vi rút (thường là vi rút đã bị giết hoặc bị suy yếu). Cơ thể của bạn tạo ra các kháng thể để phản ứng lại để bảo vệ khỏi các mối đe dọa như bệnh sởi, ho gà, cúm hoặc viêm màng não. Sau đó, khi bạn tiếp xúc với vi-rút đó trong cuộc sống hàng ngày, hệ thống miễn dịch của bạn đã sẵn sàng hoạt động để bạn không bị ốm. Nó có thể thay đổi theo thời gian Hệ thống miễn dịch của bạn có thể trở nên kém hiệu quả hơn khi bạn già đi. Điều đó có thể khiến bạn dễ bị ốm hoặc nhiễm trùng. Bạn cũng dễ bị nhiễm trùng hơn khi bạn già đi hoặc nếu bạn có hệ thống miễn dịch suy yếu. Và những bệnh nhiễm trùng đó, đặc biệt là bệnh cúm và viêm phổi, có nhiều khả năng gây tử vong hơn ở những người trẻ tuổi. Tại sao nó xảy ra không rõ ràng. Nó có thể là về hệ thống miễn dịch của bạn đang chậm lại. Hoặc nó có thể một phần liên quan đến dinh dưỡng, vì người cao niên thường ăn ít hơn và không phải lúc nào cũng nhận được chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho hệ thống miễn dịch của họ mạnh mẽ. Vì vậy, hãy ăn nhiều trái cây và rau xanh. Chúng tốt cho bạn ở mọi lứa tuổi. Các tình trạng y tế làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn Bạn có thể đã nghe nói rằng vắc xin cúm làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng điều đó không đúng. Thuốc chủng này chuẩn bị cho hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh cúm. Vắc xin cúm dạy cho hệ thống miễn dịch của bạn nhận ra loại vi rút đó là một mối đe dọa. Một số người vẫn có thể bị cúm sau khi tiêm phòng cúm, nhưng có thể họ sẽ bị bệnh ở dạng nhẹ hơn. Đó là bởi vì các kháng thể được tạo ra để đáp ứng với vắc-xin vẫn có thể cung cấp một số bảo vệ. Một số người có thể nhầm tác dụng phụ không thường xuyên của vắc-xin (sốt nhẹ, đau nhức) với các triệu chứng cúm. Và thời điểm mọi người dễ chủng ngừa nhất trong năm là khi cảm lạnh và các bệnh đường hô hấp khác thường gặp. Nếu bạn tiêm vắc-xin và sau đó bị bệnh do một lỗi không liên quan, bạn có thể cho rằng vắc-xin đã gây ra bệnh, một cách không chính xác. Mặt khác, các tình trạng và thuốc có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn bao gồm: - Bệnh tự miễn - Ung thư - Steroid - Hóa trị liệu Biện pháp bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch Những điều cổ điển giúp giữ cho tim, não, xương và các bộ phận còn lại của bạn khỏe mạnh cũng rất tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn: - Tiếp tục hoạt động. - Làm việc để giữ cân nặng của bạn khỏe mạnh. - Đừng hút thuốc. - Nếu bạn uống rượu, hãy giữ ở mức vừa phải (không quá một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ và hai ly mỗi ngày nếu bạn là nam giới). - Ăn những thức ăn bổ dưỡng. Mặc dù không có thực phẩm nào giúp nâng cấp hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng dinh dưỡng kém có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch. Điều quan trọng là có một chế độ ăn uống cân bằng. Mọi người đều có thể ăn nhiều trái cây và rau hơn. Chúng rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho bạn. Nếu bạn đang nghĩ đến việc mua thực phẩm bổ sung để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Rất có thể, bạn đang nhận được những gì bạn cần từ thực phẩm, trừ khi bạn đang ăn kiêng nghiêm ngặt, đang mang thai hoặc mắc một số bệnh lý nhất định.
