Loãng xương là gì? 1. Loãng xương là gì? Loãng xương là một rối loạn của xương trong đó xương trở nên giòn, yếu và dễ bị hư hỏng hoặc bị hỏng. Giảm khoáng hóa và cường độ của xương theo thời gian gây loãng xương. 2. Loãng xương chỉ ảnh hưởng đến người già? Trong khi tác dụng của bệnh loãng xương thường được nhìn thấy ở người cao tuổi, rối loạn thường bắt đầu tiến triển từ tuổi trung niên. Xương là mạnh nhất của họ ở giữa tuổi hai mươi, vì vậy điều quan trọng là phải có một nền tảng tốt sớm để duy trì xương khỏe mạnh trong cuộc sống. 3. Các triệu chứng của loãng xương là gì? Loãng xương có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng rõ ràng. Mọi người có thể không biết rằng họ bị loãng xương cho đến khi chúng bị phá vỡ (gãy xương) một xương. Gãy xương nén (cột sống) bị gãy xương gãy ở lưng do xương yếu do loãng xương gây ra. Các đốt sống (xương cột sống) sụp đổ do các chấn thương nhỏ thậm chí liên quan đến rơi, uốn, xoắn hoặc hắt hơi. Khi xương cột sống mất đi khoáng hóa và sức mạnh, chúng có thể sụp đổ, gây ra sự xuất hiện của người lắc lư, thường được gọi là "bướu lưng"." Gãy xương căng thẳng xảy ra trong xương do chấn thương lặp đi lặp lại, thường là chấn thương tối thiểu. Những người bị loãng xương dễ bị gãy xương căng thẳng vì điểm yếu của xương. Những người bị ảnh hưởng bởi loãng xương có nguy cơ mắc gãy xương hông cao hơn. Ngay cả một mùa thu đơn giản cũng có thể gây ra gãy xương hông trong một người bị loãng xương. Do sự yếu kém trong xương Những chấn thương này có thể mất nhiều thời gian hoặc khó lành hoàn toàn. 4. Hậu quả của bệnh loãng xương là gì? Gãy xương liên quan đến bệnh loãng xương có thể dẫn đến đau đớn và khuyết tật đáng kể. Gãy xương hông là phổ biến trong số những người bị loãng xương. Khoảng 24 phần trăm bệnh nhân gãy xương hông trên 50 tuổi chết trong vòng một năm sau chấn thương, và một phần tư sẽ vẫn ở trong một viện dưỡng lão. 5. Những yếu tố nào xác định sức mạnh xương? Sức mạnh của xương có liên quan đến khối lượng xương (mật độ), đề cập đến lượng khoáng hóa còn lại trong xương khi người ta già đi. Độ dày đặc xương, chúng mạnh hơn. Các yếu tố xác định cường độ xương bao gồm: - Di truyền học. - Môi trường - Thuốc - Dân tộc (người Mỹ gốc Phi có mật độ xương cao hơn người da trắng hoặc người châu Á) - Giới tính (đàn ông có mật độ xương cao hơn phụ nữ) - Lão hóa (mật độ xương đạt đến đỉnh điểm khoảng 25 tuổi và giảm sau 35 tuổi) Phụ nữ có xu hướng được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương thường xuyên hơn nam giới bởi vì một khi chúng đạt đến mãn kinh, mức độ estrogen giảm. Estrogen giúp duy trì mật độ xương ở phụ nữ. Phụ nữ sau mãn kinh có thể mất tới 20 phần trăm khối lượng xương trong năm đến bảy năm sau khi mãn kinh. 6. Điều trị và phòng ngừa loãng xương Không có cách chữa trị loãng xương hiện tại. Điều trị loãng xương liên quan đến việc ngăn chặn sự mất xương và củng cố xương tiếp theo có dấu hiệu yếu. Phòng ngừa loãng xương là chìa khóa. Tập thể dục trước khi mãn kinh giúp tăng khối lượng xương. Sau khi mãn kinh, tập thể dục làm chậm tốc độ mất xương. Hầu hết các bác sĩ khuyên rằng những người khỏe mạnh nhận được 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần. Điều đó tương ứng với 30 phút tập luyện vào hầu hết các ngày trong tuần. Tập thể dục rất quan trọng trong việc giúp cải thiện độ bền và cân bằng cơ bắp, có thể giảm giảm và các tai nạn khác. Tập thể dục chịu lực cũng có lợi ích của việc giúp tăng cường xương. Các bài tập có trọng lượng là các hoạt động trong đó xương và cơ bắp của bạn phải làm việc chống lại trọng lực. Đi bộ và làm việc với trọng lượng là hai ví dụ về các bài tập có trọng lượng. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn cho loại và thời gian tập thể dục phù hợp với bạn. Ở những người mắc bệnh loãng xương, tập thể dục có thể làm tổn thương xương yếu. Điều quan trọng là thảo luận với một học viên chăm sóc sức khỏe các bài tập phù hợp với những người bị loãng xương. Điều quan trọng là phải xem xét các vấn đề y tế khác cũng có thể có mặt (bệnh tim, bệnh tiểu đường, huyết áp cao) trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Một số loại bài tập cực đoan như chạy marathon có thể không được khuyến khích cho những người bị loãng xương. Hút thuốc có thể dẫn đến mất xương. Ở những người mắc bệnh loãng xương, điều này có thể đẩy nhanh sự tiến triển của bệnh. Nó cũng làm giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ, có thể dẫn đến mãn kinh trước đó, và mất xương thêm. Lượng canxi rất quan trọng đối với xương khỏe mạnh và khỏe mạnh. Lượng canxi đầy đủ phải xảy ra sớm hơn trong cuộc sống để giúp ngăn ngừa loãng xương và loãng xương. Nguồn canxi tốt của chế độ ăn uống bao gồm các sản phẩm sữa, rau (cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh, rau bina) và thực phẩm tăng cường (nước ép trái cây, sữa không sữa, ngũ cốc). Phụ nữ sau mãn kinh có thể cần nhiều canxi hơn.
