Thiếu ngủ sẽ làm tăng khả năng bị mụn vì nó tác động trực tiếp đến các yếu tố gây ra mụn. Một số yếu tố này bao gồm: Lo lắng, trạng thái cảm xúc, mỹ phẩm, yếu tố nội tiết tố, thuốc men, trầm cảm và căng thẳng. Nguyên nhân là do thiếu ngủ đã được chứng minh là gây ra căng thẳng trong cơ thể, có thể làm tăng cortisol của bạn. Khi đó, cortisol tăng đột biến có thể dẫn đến viêm nhiễm và tăng sản xuất bã nhờn, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và cuối cùng là nổi mụn. Tại sao thiếu ngủ khiến nổi mụn? Như tôi đã đề cập trước, thiếu ngủ có thể đóng một vai trò trong việc gây ra mụn trứng cá. Tuy nhiên, ngoài việc gây ra căng thẳng, thiếu ngủ có thể gây ra mụn trứng cá thông qua những cách gián tiếp khác. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch Thiếu ngủ có thể làm suy yếu cơ chế bảo vệ của cơ thể bạn. Hệ thống miễn dịch của bạn giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại nhiễm trùng và vi trùng hoặc vi khuẩn. Nổi mụn hoặc tích tụ xảy ra khi các nang bị tắc nghẽn. Điều này làm cho các sợi lông nhỏ, tế bào da chết và bã nhờn kết lại với nhau, do đó tạo thành một nút. Những nút này có thể bị nhiễm vi khuẩn, sau đó có thể gây sưng tấy và nổi mụn. Ngủ đủ giấc có thể giúp giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và trang bị tốt hơn cho làn da của bạn, do đó làm cho nó có khả năng chống lại nhiễm trùng tốt hơn. Thiếu ngủ làm tăng lượng hormone Như đã đề cập trước đó, căng thẳng trong số các trạng thái cảm xúc khác là một trong những yếu tố có thể gây ra mụn trứng cá. Hormone trong cơ thể chúng ta liên quan đến căng thẳng được gọi là cortisol. Khi bạn có thể nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ ngon, mức độ cortisol trong cơ thể bạn sẽ giảm xuống. Cơ bắp và tâm trí của bạn thư giãn vì giấc ngủ chất lượng ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, khi thiếu ngủ, bạn thực sự có nguy cơ tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Với sự gia tăng của hormone căng thẳng, các tuyến bã nhờn của bạn sản xuất nhiều dầu hơn. Quá nhiều dầu có thể dẫn đến sự tích tụ, cuối cùng làm tắc nghẽn lỗ chân lông và nang lông của bạn. Hơn nữa, căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn, làm cho da của bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Theo thời gian, điều này có thể ảnh hưởng đến mụn và có thể dẫn đến chất lượng da kém. Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ trầm cảm Lo lắng và trầm cảm là hai tình trạng sức khỏe tâm thần rất phổ biến có thể kích hoạt các phản ứng viêm. Điều này có thể làm suy yếu chức năng hàng rào bảo vệ da của bạn. Vào ban ngày, làn da của bạn làm việc cực kỳ chăm chỉ để ngăn các phân tử như bụi, khói và phấn hoa xâm nhập vào cơ thể. Hơn nữa, làn da của bạn giúp bảo vệ bạn khỏi tia UV và có thể giảm thiểu những tổn thương do nó gây ra. Nếu các chức năng hàng rào của cơ thể bạn bị ảnh hưởng, thì da của bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn. Nó cũng tạo điều kiện cho các hạt và chất gây kích ứng xâm nhập, hơn nữa có nguy cơ làm da chậm lành và mất độ ẩm. Giấc ngủ chất lượng giúp bạn thư giãn, do đó giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở một mức độ nhất định. Ngủ và chăm sóc da Những tác động tích cực của việc ngủ đủ 7-8 tiếng là không thể lường trước được. Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng để có làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống. Vì vậy, một cách để bạn có được làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống chỉ đơn giản là ngủ nhiều hơn! Lưu lượng máu khỏe mạnh cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ chăm sóc da tốt cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Tuy nhiên, trong khi chúng ta có thể biết mối liên hệ giữa giấc ngủ và việc chăm sóc da, thì tình trạng thiếu ngủ trông như thế nào? Dấu hiệu của thiếu ngủ Một số dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy ai đó ngủ không đủ giấc thường ở quanh mắt của họ. Túi, bọng mắt và đỏ dưới mắt là dấu hiệu rất rõ ràng cho thấy ai đó ngủ không đủ giấc. Một số ảnh hưởng khác Vì bạn không đáp ứng đủ số giờ tối thiểu cần thiết để cơ thể thực hiện các quá trình tái tạo, bạn dễ bị nếp nhăn, sưng tấy và nếp nhăn. Cơ thể của bạn bỏ lỡ quá trình sửa chữa mô và kiểm soát hormone. Ngủ sớm có thể chữa được mụn không? Ngủ sớm có thể giúp giảm thiểu các yếu tố gây ra mụn trứng cá. Ví dụ, bằng cách ngủ sớm, mệt mỏi sẽ được loại bỏ, giảm mức độ căng thẳng, máu lưu thông tốt và da của bạn có thể phục hồi với tốc độ nhanh hơn. Do đó, hãy cố gắng giảm thiểu các yếu tố có thể làm tăng khả năng phát triển mụn trứng cá. Thay vì uống một ly rượu trước khi ngủ, hãy thử một ly nước lọc. Đối với cà phê cũng vậy. Tránh nó trước khi đi ngủ. Khi nào thì nên đi ngủ? Bạn nên đi ngủ chín giờ trước thời gian bạn dự kiến thức dậy. Tại sao là 9 giờ? Để xác định khi nào bạn nên đi ngủ, trước tiên bạn nên hiểu bạn dự kiến sẽ ngủ bao nhiêu giờ. Ví dụ như trẻ mới biết đi và đặc biệt là trẻ sơ sinh phải ngủ đủ 12 giờ. Mặt khác, người lớn phải ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Do đó, hãy lùi thời gian của bạn so với khi bạn muốn thức dậy. Giờ làm thêm là để chuẩn bị. Dành 30 phút để chuẩn bị đi ngủ. Khi đã lên giường, bạn phải mất ít nhất 20 - 30 phút để đi vào giấc ngủ. Sau khi nói điều này, hãy đảm bảo thiết lập một khuôn mẫu và giữ đồng hồ cơ thể của bạn - hoặc nhịp sinh học - trong tâm trí. Cố gắng không gây gián đoạn nhịp điệu. Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể hủy bỏ một số kế hoạch của mình và ưu tiên ngủ đủ giấc. Đừng cam kết hoặc bận rộn với những sự kiện và dịp mà bạn có thể sống thiếu nó. Vui lòng từ chối mọi lời mời từ bạn bè hoặc lời mời đi chơi. Thay vào đó hãy đi ngủ sớm! Các tác dụng phụ khác: Ảnh hưởng tầm nhìn Ngủ không ngon giấc dẫn đến việc kiểm soát cơ mắt kém. Sự tập trung vào đôi mắt của bạn, vốn được tạo ra dễ dàng hơn bởi cơ mi, dần trở nên mờ ảo hơn. Cơ mắt phụ di chuyển mắt của bạn sang bên cũng gặp khó khăn. Phản ứng Tốc độ, tư duy phản biện, độ chính xác và các quá trình nhận thức khác có thể bị ảnh hưởng đáng kể khi thiếu ngủ. Quản lý thời gian, lái xe, năng suất và thậm chí quản lý dự án trong số những người khác có thể trở thành thách thức. Tăng cường sản xuất hormone Không cần phải nói rằng não của bạn cần được nghỉ ngơi và cung cấp năng lượng đầy đủ. Ngủ kém có thể dẫn đến tăng sản xuất hormone. Khả năng Nồng độ hormone ghrelin, cortisol và leptin tăng lên chắc chắn sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Nếu không được giải quyết sớm những yếu tố như vậy có thể làm tăng đáng kể khả năng bạn bị béo phì. Cách bạn có thể chữa khỏi mụn do nguyên nhân thiếu ngủ Cách đơn giản nhất để chữa mụn do thiếu ngủ là ngủ đủ 7-8 tiếng. Tuy nhiên, việc chữa khỏi hoặc điều trị mụn trứng cá đòi hỏi một cách tiếp cận tổng thể bao gồm cả thuốc. Trước tiên, bạn muốn đảm bảo rằng mình đang ngủ ngon. Luôn giặt bộ đồ giường của bạn ít nhất hai tuần một lần. Thứ hai, hãy xem xét sự thay đổi trong lối sống. Điều này rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Thid, hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn lành mạnh và xanh. Thứ tư, chỉ sử dụng những sản phẩm lành mạnh cho làn da của bạn. Tại Stryx, chúng tôi xử lý phần này cho bạn. Chúng tôi mang đến cho bạn những sản phẩm chất lượng giúp bạn vượt qua chặng đường này. Công cụ che khuyết điểm của chúng tôi giúp bạn dễ dàng che đi mọi vết mụn hoặc vết sẹo. Bằng cách đó, bạn không bỏ lỡ bất kỳ sự kiện, cuộc hẹn hoặc ngày nào. Kem dưỡng ẩm có màu của chúng tôi, câu trả lời cho mụn trứng cá, giúp nuôi dưỡng làn da của bạn mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Nó được pha chế một cách tỉ mỉ để giúp cải thiện tình trạng làn da của bạn. Hơn nữa, nó có tác dụng làm dịu và giúp làm đều màu da. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là kem che khuyết điểm dạng gel chứa đầy các thành phần lành mạnh. Nó giúp bạn loại bỏ các chất ô nhiễm, bụi bẩn và tế bào chết trên da để lại cho khuôn mặt của bạn cảm giác tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Nếu bạn có thể thực hiện theo phương pháp tổng thể này, mụn do thiếu ngủ sẽ không còn là vấn đề đối với bạn. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến mụn trứng cá, bạn có thể xem một số bài viết của chúng tôi về soda và mụn trứng cá, che nốt ruồi bằng lớp trang điểm và thậm chí cả vết bỏng bằng dao cạo!
