Uống Gì Để Trắng Da Từ Bên Trong? Top Các Thực Phẩm Giúp Trắng Da

Uống gì để trắng da từ bên trong? Top các thực phẩm giúp trắng da​

Việc kéo dài tuổi xuân cho sức khỏe và làn da là điều hoàn toàn có thể xảy ra nếu bạn bổ sung những thực phẩm này mỗi ngày. Cụ thể, những thực phẩm hàng ngày dưới đây còn có tác dụng làm đẹp tự nhiên từ bên trong mà bạn không ngờ tới: THỰC PHẨM THIÊN NHIÊN LÀM ĐẸP DA.

​

1. Chuối

Nếu bạn là một trong những người yêu thích tập gym thì chuối đã quá quen thuộc với bạn. Chuối được biết đến là loại quả không có nhiều năng lượng nhưng mang lại cảm giác no. Do đó, bạn có thể thấy nhiều tín đồ tập gym sẽ ăn chuối sau khi tập để cải thiện và duy trì vóc dáng. Do đó, bạn cũng có thể kết hợp ăn chuối trong quá trình giảm cân của mình.

2. Dưa chuột

Dưa leo chứa nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho da ngăn ngừa quá trình lão hóa. Ngoài ra, thành phần vitamin E trong dưa leo còn có tác dụng làm mờ nếp nhăn và nuôi dưỡng làn da trắng mịn. Để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ dưa leo tốt hơn, bạn nên uống nước ép dưa chuột hoặc cắt dưa chuột thành từng lát mỏng rồi đắp trực tiếp lên mặt.

3. Cà rốt

Cà rốt là "tuyệt phẩm" chống lão hóa siêu việt. Cà rốt chứa beta-carotene - chất này sẽ chuyển thành vitamin A khi được tiêu hóa. Tác dụng này có vai trò kích thích chu kỳ tăng trưởng tế bào da và tăng sản xuất collagen. Beta-carotene cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi các gốc tự do xấu. Nó cần thiết cho quá trình tái tạo của da, giúp da luôn hồng hào, tươi trẻ.

4. Đậu xanh

​

Theo danh y Tuệ Tĩnh, đậu xanh là thực phẩm không độc, giúp giải nhiệt cơ thể rất hiệu quả. Bên cạnh đó, đậu xanh còn giúp giải độc gan, giúp da dẻ hồng hào, mịn màng hơn. Chất silicon trong đậu xanh còn giúp cải thiện tốt mái tóc nên thường xuyên dùng canh đậu xanh bạn sẽ có một mái tóc khỏe và làn da đẹp tự nhiên.

5. Trà xanh

Trà xanh chắc hẳn là thực phẩm làm đẹp quen thuộc với chị em phụ nữ. Nó nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu - nơi cung cấp oxy cho da, giúp da luôn tươi sáng và tươi trẻ.

6. Cải xoăn

​

Cải xoăn chứa hàm lượng cao zeaxanthin và lutein - hai chất giúp hấp thụ một số yếu tố gây sạm da do tia UV. Ngoài ra, cải xoăn còn là nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C chống lão hóa, giúp da săn chắc và làm trắng da hiệu quả. Vitamin C và các loại vitamin khác sẽ giúp bạn có được làn da đẹp và xua tan quầng thâm mắt sau những ngày làm việc mệt mỏi hay ở dậy trễ.

7. Cà chua

Cà chua không chỉ là loại mặt nạ làm trắng da quen thuộc mà việc ăn cà chua hàng ngày còn góp phần giúp da khỏe mạnh và chống lại bệnh ung thư da do ánh nắng mặt trời gây ra.

8. Quả óc chó

​

Quả óc chó từ lâu đã được biết đến với giá trị dinh dưỡng và khả năng phòng chống các bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, ít ai biết rằng quả óc chó có chứa lượng vitamin E và polyphenol dồi dào giúp ngăn ngừa ung thư vú và lão hóa da hiệu quả. Để nhận được chất dinh dưỡng tốt nhất từ quả óc chó, bạn nên chế biến bằng cách luộc hoặc hầm canh.

9. Hàu

Hàu chứa một lượng lớn omega-3, khoáng chất kali và magie không chỉ giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ mà còn giúp tái tạo da giúp bạn có làn da mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa. Mặt khác, hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo và chất béo và là nguồn cung cấp protein cực kỳ dồi dào giúp bạn cảm thấy no sau khi ăn.

10. Cá hồi

Nói đến cá hồi không chỉ khiến bạn nghĩ đến việc giảm cân mà đây còn là nguồn cung cấp axit béo omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, tăng cường độ đàn hồi cho da và có được làn da mịn màng hồng hào.

11. Sữa chua

Sữa chua không chỉ là nguyên liệu có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ đẹp da. Bạn không chỉ nên thoa sữa chua lên mặt mà hãy bổ sung mỗi ngày 1 hộp sữa chua nhé!

12. Trứng

Đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa bao gồm vitamin B và E giúp duy trì sức khỏe làn da. Vì vậy, thay vì chỉ ăn salad mỗi ngày, tại sao bạn không thêm trứng vào món salad vừa ngon vừa đẹp mắt nhỉ?

13. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa một nguồn vitamin E dồi dào giúp giữ ẩm tự nhiên cho làn da của bạn và làm sáng màu da bằng cách chống lại các tác nhân gây sạm da như sắc tố da. Các axit béo trong hạnh nhân cũng sẽ kết hợp với nhau để mang lại làn da sáng bóng.

14. Bí ngô

​

Nếu bạn sở hữu một làn da kém tươi trẻ thì bí đỏ sẽ là cách cải thiện làn da hiệu quả. Sử dụng bí đỏ đúng cách không chỉ bảo vệ làn da mỏng manh của bạn khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường mà còn giúp làn da của bạn hồng hào hơn với lỗ chân lông sạch và se khít bởi trong bí đỏ có chứa hàm lượng cao vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh giúp làm chậm quá trình lão hóa da, và loại vitamin này cũng có axit béo omega-3 giúp giữ cho da và tóc mịn màng. Bên cạnh đó, kẽm trong bí đỏ làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Hãy bổ sung bí đỏ vào thực đơn hàng ngày để tăng thêm nguồn vitamin, chất chống oxy hóa đáng kể, giúp kéo dài tuổi thanh xuân, sắc đẹp và sức khỏe. Thân hình cân đối, săn chắc và quyến rũ. Nếu bạn có thông tin gì về các loại thực phẩm khác cũng giúp làm trắng da từ bên trong thì hãy chia sẻ để mọi người cùng tham khảo nhé!